催眠術にかかりやすい人の特徴とは？タイプ別の見分け方と安全な楽しみ方
この記事の結論 |
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この記事では、まず催眠術にかかりやすい人の特徴を解説し、そのあとで「誰でもかかるのか？」「鍛えればかかりやすくなるのか？」といった疑問にも答えます。
催眠術を見てワクワクする人や、自分もやってみたい人、そして催眠療法に興味がある人に向けて書いています。
当てはまる方は、ぜひ最後まで読んでみてください。
催眠術にかかりやすい人の割合と、そもそもの仕組み
催眠術にかかりやすい人は「ごく一部」ですが、ほとんどの人が何らかの形で催眠状態に入ることはできます。
ここでは、アメリカ心理学会（APA）やスタンフォード大学などの一次情報をもとに、かかりやすさの全体像と、催眠の仕組みを整理します。
この記事の中でも最も「ベース」になる部分なので、少しだけお付き合いください。
催眠術＝「意識を失う」ことではなく、「注意の向け方が変わって、言葉やイメージに反応しやすい状態」だと理解すると、かかりやすさの個人差もイメージしやすくなります。 |
催眠術にかかりやすい人はどのくらいいる？人口分布のイメージ
人口のうち、すごく催眠術にかかりやすい人はだいたい1割程度だと考えられています。
スタンフォード大学などが使う「スタンフォード催眠感受性尺度（SHSS）」や「ハーバード集団催眠感受性尺度（HGSHS）」で一般の人を調べると、かかりやすさはきれいな「山なり（正規分布）」になると報告されています（APAの専門誌論文より）。
スタンフォード医学校のニュースレター（2016年）では、545人の被験者から「特にかかりやすい人」が36人（約6.6％）、「ほとんど反応しない人」が21人（約3.9％）いたと紹介されていて、解説部分では「人口のおよそ10％が非常に催眠にかかりやすい」と説明されています（Stanford University School of Medicine）。
催眠術への「かかりやすさ」の3タイプ |
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私自身の現場経験でも、50万人以上に催眠術をかけてみると、「テレビに出るレベルでがっつりかかる人」はやはり1割前後という体感です。
一方で、「まったく何も感じない」という人は、統計的にもごく少数で、多くの人はちょっとした脱力感や、手が動きにくくなる程度なら体験できます。
「自分は全然かからなかった＝才能ゼロ」と思い込む人が多いですが、環境や説明の仕方で反応が変わることも多く、1回の体験だけで決めつけないほうが安全です。 |
APAが定義する「催眠」とは？かかりやすい人を理解する前提
催眠術にかかりやすい人を理解するためには、「催眠とは何か」をきちんと押さえておくことが大事です。
アメリカ心理学会（APA）のDivision 30は、催眠を次のように定義しています。
「集中した注意と周辺意識の低下を伴い、提案への反応能力が高まる意識状態」（APA Dictionary of Psychology）。
APAの定義から分かる催眠術のポイント |
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つまり、催眠術にかかりやすい人＝こうした状態に入りやすく、言葉やイメージの指示にしっかり反応できる人だと言えます。
意識を失うわけではなく、「起きているけれど、注意の向き方が変わっている」状態だとイメージしてみてください。
「誰でも催眠術にかかるのか？」専門家の立場
「誰でも必ず同じように催眠術にかかる」わけではありませんが、ほとんどの人は何らかのレベルで催眠状態を体験できます。
APAの一般向け解説では、「人によって催眠への反応性は大きく異なる」としつつ、ほぼすべての人が何らかの程度で催眠状態に入れるという立場が紹介されています（apa.org）。
私の経験でも、「まったく反応しない人」はごく少数で、誘導の仕方を工夫すると、リラックスや腕の軽さくらいはほとんどの人が感じられます。
「テレビみたいに劇的にはならなかった＝かからない人」と考えると、ほとんどの人が自分を過小評価します。 催眠術には段階があることを覚えておくと、体験のハードルが下がります。 |
催眠術にかかりやすい人の心理的特徴
催眠術にかかりやすい人は、「吸収されやすさ」「想像力」「集中力」が高い傾向があります。
一方で、「内向的だから」「外向的だから」といった一般的な性格とは、意外なほど強い関係が見つかっていません。
この章では、科学的な一次情報と、エンタメ現場の感覚の「重なる部分」だけを取り出して解説します。
ここで紹介する特徴に当てはまるほど、催眠術にかかりやすい可能性が高まりますが、1つも当てはまらない＝絶対にかからない、という意味ではありません。 |
特徴①：物語や映画に没頭しやすい「吸収されやすい人」
催眠術にかかりやすい人の最大の特徴は、「何かに没頭しやすいこと」です。
心理学では、「Tellegen Absorption Scale（TAS）」という尺度で、物語や映画、音楽などにどれだけ深く入り込めるかを測る研究があります。
2020年に公開された研究（PMC掲載）などでは、この「吸収（absorption）」の高さが、スタンフォード催眠感受性尺度などの催眠感受性と有意に相関することが報告されています。
「吸収されやすい人」の自己チェック |
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これらに多く当てはまる人は、催眠術でも「言葉やイメージの世界」にすっと入っていきやすいタイプです。
私がテレビ収録で感じるのも、俳優さんや表現者の方など、普段から物語に入り込む仕事をしている人は、少ない説明でも深い催眠状態に入りやすいということです。
特徴②：頭の中でイメージを思い描くのがうまい人
催眠術にかかりやすい人は、「頭の中で映像や感覚を思い浮かべる力」が高い傾向があります。
先ほどのTASには、「鮮明なイメージを呼び起こす能力」や「イメージ思考」といった下位尺度が含まれていて、これらも催眠感受性と関連があるとされています（PMC論文 2020年）。
現場で催眠誘導をしていても、「レモンをかじるところをイメージしてみてください」と伝えると、口の中に唾液が出てくる人は、他の暗示にもよく反応します。
イメージ力が高い人の特徴 |
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このような人は、催眠術の中で「手に磁石がついたイメージ」などを使うと、実際に手が動きやすくなります。
逆に、イメージが苦手な人には、感覚に直接アプローチする言葉（「重さ」「温かさ」など）を使うことで、かかりやすさが変わることもあります。
特徴③：一点に集中しやすく、注意をコントロールできる人
催眠術にかかりやすい人は、「注意をどこに向けるか」を自分で選び取りやすい人でもあります。
スタンフォード大学の神経科学研究では、高催眠感受性の人は、前頭前野ネットワークと前帯状皮質（ACC）などの「サリエンスネットワーク」の結合が異なることが報告されています（APAの研究紹介より）。
この違いは、「今はここに集中する」と決めたときに、他のことをうまく切り離せる能力と考えられています。
集中力が高い人の自己チェック |
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実際に催眠誘導をしていると、「言われたことに素直に集中してくれる人」ほど、暗示がスムーズに入っていきます。
逆に、頭の中でずっと「これは本当に効くのかな？」「今の自分はどうなっているんだろう」と分析し続けてしまう人は、集中が分散してしまい、入るのに時間がかかります。
特徴④：日常でも暗示（言葉）の影響を受けやすい人
催眠術にかかりやすい人は、日常生活でも「言葉の影響」を受けやすいことがあります。
2025年のメタ分析（Personality and Individual Differences 掲載）では、「催眠下かどうかにかかわらず、言葉による提案への反応性（suggestibility）には共通する部分がある」と示されています。
つまり、「プラセボ効果」「口コミ」「説得」などに反応しやすい人は、催眠術にも反応しやすい可能性があります。
暗示にかかりやすい人の特徴 |
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もちろん、こうした特性は「騙されやすい」という意味ではありません。
良い言葉やポジティブな暗示にも反応しやすい、という意味で、セルフケアにも活かせる資質です。
特徴⑤：外向的・内向的はほとんど関係ない
「外向的な人は催眠術にかかりやすい」「いや、内向的な人がかかりやすい」といった説は、一次情報レベルでははっきりと支持されていません。
2017年の研究（PMC掲載）では、スタンフォード尺度で「とてもかかりやすい人」と「ほとんどかからない人」を抽出し、ビッグファイブ（外向性・協調性・誠実性・情緒不安定性・開放性）との関係を調べています。
その結果、一般的な性格特性と催眠感受性の関連は限定的または不安定で、「この性格だからかかりやすい」と言えるほど明確ではないことが示されています。
「自分は人見知りだから、催眠術は無理だろう」と決めつける必要はありません。 実際の現場でも、おとなしいタイプの人が深く入ることも多くあります。 |
私の体感でも、バラエティ番組でよく笑うタレントさんが意外と入りにくく、普段は静かなアーティストの方が深くかかる、というケースは何度も見てきました。
大事なのは性格そのものではなく、「今この場で、どれだけ信頼して、集中してみようと思えるか」です。
催眠術にかかりやすい人のメリット
催眠術にかかりやすい人は、正しく使えば「楽しみ方」も「心身のケア」も、普通の人より大きなメリットを受け取れます。
ここでは、まず全体像をざっと見てから、1つずつ詳しく解説します。
催眠術にかかりやすい人の主なメリット |
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催眠術にかかりやすい人のメリット①：エンタメを“別世界レベル”で楽しめる
催眠術にかかりやすい人は、ショー形式の催眠術や、YouTubeなどのエンタメ企画を「別世界レベル」で楽しめます。
テレビ番組『櫻井・有吉THE夜会』や、はじめしゃちょーさん・那須川天心さん・さまぁ〜ずさん・GENERATIONSさんなどへ催眠術をかけてきた経験からも、高感受性の人がいると、その場の一体感と笑いが一気に高まります。
かかりやすい人にとっては、その場そのものが「アトラクション」に乗っているような感覚になるので、「自分でもこんな体験ができるんだ」という驚きと楽しさを味わえます。
「観て楽しむ側」だけでなく、「自分が体験する側」になれるのは、かかりやすい人にしか味わえない特権と言えます。 |
催眠術にかかりやすい人のメリット②：リラックスや睡眠の質を高めやすい
催眠術にかかりやすい人は、深いリラックス状態に素早く入りやすいです。
APAの解説でも、催眠は疼痛や不安の軽減に役立つとされており、とくに高催眠感受性の人で効果が顕著だと報告されています（apa.org）。
私が催眠療法士（NGH米国催眠士協会認定）として行うセッションでも、かかりやすい人ほど「20〜30分のセッションで、数時間寝たようなスッキリ感」を感じると話されることが多いです。
リラックス面での具体的なメリット |
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もちろん、医学的な診断や治療が必要な場合は医師の判断が最優先ですが、「日々のセルフケア」としてのリラクゼーション催眠は、かかりやすい人にとってとても心強い道具になります。
催眠術にかかりやすい人のメリット③：不安や痛みの軽減などに役立てやすい
催眠術にかかりやすい人は、催眠療法（ヒプノセラピー）による不安や痛みの軽減効果が出やすいとされています。
2019年のメタ分析では、催眠を用いた介入は不安症状の軽減において、対照群の約79％よりも症状を減らす効果があると報告されています（Wikipedia「Hypnotherapy」が引用する研究）。
APAの解説でも、手術前後のストレスや慢性的な疼痛に対して、特に高催眠感受性の患者で効果が大きいと述べられています（apa.org）。
私の臨床現場でも、かかりやすい人ほど「痛みの感じ方」や「不安の強さ」が、1回のセッションでガラッと変わることがあります。 |
もちろん、これは医療行為ではなく補完的なアプローチですが、「かかりやすい＝メンタルケアでも有利になりうる」という点は知っておいて損はありません。
催眠術にかかりやすい人のメリット④：セルフイメージや習慣づくりに活かせる
催眠術にかかりやすい人は、「自分に対するイメージ」や習慣づくりにも催眠を活かしやすいです。
暗示への反応性が高いということは、ネガティブな言葉にも影響されやすい一方で、ポジティブな自己暗示も届きやすいということでもあります。
たとえば、
習慣づくりでよく使う催眠的なイメージ |
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かかりやすい人は、このようなイメージを使うセルフワーク（自己催眠）との相性がとても良いです。
「変わりたい」と思ったときに、行動をサポートしてくれる内面の仕組みとして催眠を使えるのは、大きなメリットです。
催眠術にかかりやすい人が注意したいデメリットとリスク
催眠術にかかりやすい人は、「使いどころ」と「相手」を間違えると、損をしたり危険な目にあったりする可能性があります。
ここでは、過度に怖がらせるのではなく、安全に楽しむための現実的な注意点に絞ってお話しします。
催眠術にかかりやすい人の主なデメリット・リスク |
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催眠術にかかりやすい人のデメリット①：怪しい勧誘や自己啓発に巻き込まれやすい
催眠術にかかりやすい人は、「雰囲気」や「言葉」による説得に強く反応しやすいため、悪意ある勧誘や過激な自己啓発に巻き込まれやすいリスクがあります。
2025年のメタ分析でも、催眠下でなくても「言葉の影響を受けやすい人」は、プラセボやフェイクニュースなどにも一定の共通した反応性を示す可能性があると指摘されています。
これは裏を返せば、かかりやすい人ほど、「誰の言葉を信じるか」を慎重に選ぶ必要があるということです。
「高額の壺を買えば人生が変わる」「このセミナーだけが救いだ」など、恐怖や不安をあおる言葉で誘ってくる人や団体には十分注意してください。 |
催眠術にかかりやすい人のデメリット②：自分で自分を追い込む自己暗示
暗示にかかりやすい人は、ポジティブなイメージを活かせる一方で、ネガティブな自己暗示にも強く影響されてしまうことがあります。
たとえば、
悪い自己暗示の例 |
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こうした言葉を繰り返していると、「自分への催眠術」を毎日かけているような状態になります。
かかりやすい人ほど、「自分にどんな言葉をかけているか」を意識的に選ぶことが、とても大切です。
催眠術にかかりやすい人のデメリット③：エンタメ催眠と催眠療法の混同
テレビやYouTubeのエンタメとしての催眠術と、メンタルケアとしての催眠療法は、本来「目的」も「ルール」もまったく違います。
かかりやすい人の中には、ショー催眠のノリのまま、深刻な悩みを扱おうとしてしまうケースがあります。
しかし、過去のトラウマや強い不安などを扱うときは、必ず信頼できる専門家と、安全な枠組みの中で行う必要があります。
ショー形式の場で、嫌な記憶やトラウマを掘り起こすような催眠は絶対にNGです。 エンタメはエンタメとして、「楽しい」「不思議」の範囲で楽しみましょう。 |
催眠術にかかりやすい人になるためのコツとトレーニング
催眠術にかかりやすさには、変えにくい「気質」と、トレーニングで伸ばせる「スキル」の両方があります。
2023年のFrontiers in Psychologyの研究では、オンラインとオフラインの催眠トレーニング経験が、自己報告の催眠体験に影響しうることが示されています。
つまり、完全に固定された才能ではなく、ある程度は「鍛えられる能力」でもあるということです。
催眠術にかかりやすい人に近づくためのコツ |
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コツ①：リラックスと呼吸法で「入り口」を整える
どれだけかかりやすい人でも、「緊張MAX」の状態では催眠には入りにくいです。
逆に言えば、ある程度のリラックスができれば、ふだんより催眠に入りやすくなります。
私が現場でよく使うのは、とてもシンプルな呼吸法です。
催眠に入りやすくなる呼吸の手順 |
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この呼吸をするだけでも、心拍数が落ち着き、頭の中のざわつきが少なくなる人が多いです。
その状態で催眠誘導の声を聞くと、普段よりもスッと入りやすくなります。
コツ②：イメージ力を鍛える「ミニ催眠」トレーニング
イメージ力は、毎日のちょっとした習慣で鍛えることができます。
ここでは、自宅でできる「ミニ催眠」的なトレーニングを2つ紹介します。
イメージ力トレーニング2選 |
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ポイントは、「どれだけ鮮明に五感を使えるか」です。
味、匂い、肌に当たる風、周りの音などを足していくほど、催眠誘導のイメージにも入りやすくなります。
コツ③：信頼できる相手と、静かな環境を選ぶ
催眠術にかかりやすいかどうかは、「誰に」「どんな環境で」やってもらうかで大きく変わります。
APAの立場でも、「催眠は本人の協力があってこそ成立する」と繰り返し説明されています（apa.org）。
私も、テレビ収録で初対面の方に催眠をかけるときは、本番の前に必ず短い雑談や簡単な催眠体験を行い、「この人なら任せてもいいかな」と思ってもらえる時間を作ります。
悪い環境の例 | 良い環境の例 |
騒がしい飲み会の席 | 静かな個室や落ち着いた部屋 |
冷やかしてくる人が周りにいる | 興味を持って見守ってくれる人だけがいる |
スマホ通知が鳴り続ける | スマホをサイレントにして少し離しておく |
「信頼できる人」「集中しやすい場所」を選ぶだけでも、同じ人がまったく別人のように催眠に入りやすくなることは珍しくありません。 |
コツ④：オンライン催眠や音声ガイドで「数」をこなす
かかりやすさには「慣れ」も大きく影響します。
2023年のFrontiers in Psychologyの研究では、ハーバード集団尺度を使って、オンラインとオフラインの催眠トレーニング経験が主観的な催眠体験に影響する可能性が示されています。
つまり、オンラインの誘導や音声ガイドを繰り返し体験することで、「催眠状態とはこういう感覚だ」という自己理解が深まり、次第に入りやすくなる人がいるということです。
オンライン催眠を活用するポイント |
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私自身も、YouTubeの企画などで短い催眠誘導を公開することがありますが、「2〜3回目で急にスッと入れるようになった」というコメントをいただくことがよくあります。
最初の1回でうまくいかなくても、「体質的に無理」と決めつけず、数回は試してみる価値があります。
催眠術にかかりやすい人に関するよくある質問
Q1. 催眠術にかかりやすい人は、本当に「10％」だけですか？
最も深いレベルの催眠術に自然に入りやすい「高催眠感受性」の人は、研究ベースでは人口の約10％前後と推定されています（Stanford University School of Medicine）。
ただし、これは「非常にかかりやすい人」の割合であり、軽い催眠状態やリラクゼーションレベルなら、ほとんどの人が体験可能です。
Q2. 催眠術にかかりやすい人は、意志が弱いのですか？
いいえ、意志が弱いわけではありません。
むしろ、APAの定義やスタンフォードの神経科学研究からは、注意のコントロール能力や集中力が高い人ほど、催眠術にかかりやすい可能性が示唆されています。
Q3. 一度も催眠術にかかったことがなくても、練習すればかかりやすくなりますか？
完全に「高感受性」レベルになれるとは限りませんが、呼吸法やイメージトレーニング、オンライン催眠などを通じて、「今までよりは入りやすくなる」人は多くいます。
2023年のFrontiers in Psychologyの研究でも、経験や提示モダリティが自己報告の催眠体験に影響しうることが示されています。
Q4. 催眠術にかかりやすい人は、日常生活で気をつけることはありますか？
特に、「誰のどんな言葉を信じるか」を意識的に選ぶことが大切です。
暗示に反応しやすいということは、ポジティブな言葉もネガティブな言葉も入りやすいので、自分自身にも他人にも、なるべく前向きな言葉を選ぶと良いでしょう。
Q5. 催眠術と催眠療法は同じものですか？かかりやすい人はどちらを選ぶべき？
催眠術（ショー催眠）は主にエンタメ目的で、笑いや驚きを提供するためのものです。
一方、催眠療法は不安や痛みの軽減などを目的とし、NGHなどの資格を持つ専門家が、安全な枠組みで行います。 かかりやすい人は、楽しみたいときはショー催眠、悩みを扱いたいときは信頼できる催眠療法士を選ぶのがおすすめです。
まとめ｜催眠術にかかりやすい人の特徴を知れば、もっと安全に楽しく活かせる
催眠術にかかりやすい人は、人口の中では少数派ですが、ほとんどの人が何らかのレベルで催眠状態を体験できます。
かかりやすい人の特徴として、「物語や映画に没頭しやすい」「イメージ力が高い」「集中力がある」「言葉の影響を受けやすい」といった点が、心理学の研究と現場の体感から共通して見えてきます。
一方で、外向的・内向的といった一般的な性格は、一次情報レベルでは大きな決め手ではありません。
この記事のポイントおさらい |
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私自身、2019年に『櫻井・有吉THE夜会』でデビューして以来、50万人以上の方に催眠術をかけてきましたが、「絶対にかからない」と思い込んでいた人が、環境と説明を変えただけでスッと入る瞬間を何度も見てきました。
もしあなたが催眠術に興味を持っているなら、「自分はどのタイプかな？」と楽しみながら、少しずつ安全な範囲で体験を重ねてみてください。
そして、もしメンタルケアや人生の課題に催眠を活かしたいと感じたら、NGH米国催眠士協会などの資格を持つ専門家を探し、しっかりと相談しながら進めていきましょう。
催眠術にかかりやすい人も、そうでない人も、自分の心と脳の不思議な力を、上手に・安全に味方につけてもらえたら嬉しいです。